オーナー直伝！絶対『ととのう』サウナの入り方
まずは水着に着替えて軽くシャワーを浴びましょう♪
オススメの サ室の温度設定は 90℃ です！
《1セット》
いきなり強火はダメですよ。
1セット目はベンチの下段に座ることをお勧めします😊
サ室温度を90℃に設定した場合、上段で90℃、下段で80℃くらいの温度設定となります。
まずは身体を慣れさせるためにも下段の80℃から座っていただき徐々に温めていきましょう✨
お肉を焼くのと同じで、いきなり強火では中まで火が通りません。
ゆっくりじっくり、焦らずに身体の芯から温めることが大切です💫
サ室に入ったらすぐにロウリュを杓で1杯～2杯分かけていただき、室内の湿度を上げましょう。
10分～15分程度、ご自身の無理のない範囲で静かな気持ちで楽しみましょう🫠
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冷水禁止！ぬるま湯ぐらいから入りましょう。
サウナから出たらまずは必ずシャワーで汗をお流しください🚿
いきなり冷水に入るのはお勧めしません💦
ぬるま湯で入りましょう！
《2セット》
軽めのロウリュ寝サウナでじっくり。
2セット目はベンチの上段に座りましょう。少人数であれば寝サウナすることをお勧めします。
上段で座って90℃、寝サウナすることで体感85℃くらいの温度設定となります。
サ室に入ったらすぐにロウリュを杓で1杯～2杯分かけていただき、室内の湿度を上げましょう。
深呼吸を鼻からゆっくり、寝サウナしながら瞑想するのもOK！軽くストレッチしたりも気持ちいいですよ。
途中で一度杓で1杯分ロウリュしながら10分～15分程度、ご自身の無理のない範囲で静かな気持ちで楽しみましょう。
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冷たいシャワーとぬるま湯を交互に楽しむ。
2セット目のサウナ後は冷たいシャワーで体を冷やしましょう🧊
その後ぬるま湯に入り、交互に２～3回程度往復すると、
血管の収縮が活発になり身体が「ととのう」ための準備をし始めます。
《3セット》
ロウリュで体感温度を上げて非現実の世界へ。
3セット目はベンチの上段に座り、しっかりと暑さを体感していきましょう。ロウリュをまめに行い、高湿度で体感温度を上げていきましょう。ロウリュを行うことで体感温度100度以上の非現実的な世界に身を置きます🔥
熱い温度に身体を慣れさせながら、呼吸はゆっくりと、
毛穴一つ一つから汗が出てきてるイメージを持つといいでしょう🫧
サ室に入ったらすぐにロウリュを杓で1杯～2杯分かけていただき、室内の湿度を上げましょう。あぐらもしくは体育座りで足元だけ冷えないように心がけます。
3分に一度杓で１杯ロウリュをし、湿度と体感温度を一定に保ちながら１０分程度、ご自身の無理のない範囲でお楽しみ下さい🤗
息苦しさや体感温度が熱すぎた場合には少し入り口のドアを開けて外気を室内に取り入れましょう✨
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いよいよキンキンの水風呂へ！
3セット目のサウナ後は冷たいシャワーで汗を流した後に、キンキンの水風呂に入りましょう。
足先からゆっくり、胸のみぞおち付近まで入ったら、それからさらにゆっくり耳の裏が浸かるぐらいまで体を沈めます🫠
1分～3分程度、長くても5分以内に出るようにしてください。
その後もう一度ぬるま湯に入り、少し体を落ち着かせましょう。
冷水とぬるま湯を交互に入ることをお勧めします✨
《4セット》
ガンガン焚きつけます！限界突破、「ととのう」仕上げへ。
4セット目はいよいよ仕上げです。ロウリュを多めに、空気中の熱波を身体の芯から感じてください。お肉に焼き目を付けるイメージでサウナの醍醐味を体感してください。
※無理して事故のないように、サウナは我慢比べではありません！
まずはロウリュを杓で1杯、湿度を上げてください。それから3分に1度のペースで杓で2杯、ロウリュしてください。
パートナーがいればバスタオルで熱波師役をしてもらい、室内の天井付近に集まっている水蒸気をかき回してもらってください。
※やけどに注意です！
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キンキンの水風呂＋外気浴でしっかり休憩
４セット目のサウナ後はシャワーで汗を流し、３セット目同様に水風呂へ直行してください。しっかりと身体を冷やすと、ぐるぐるとととのう感覚がわかるはずです。水風呂から出た後はしっかりと水気をふき取り外気浴をお楽しみください。
速攻寝てしまう人がいるほど気持ちのいい体験ができるはずです😊
５セット目以降はお好きなように♪
サウナ後は腹を満たす！！
サウナ後は是非1階の韓国料理をお召し上がりください🤗
香辛料でさらに身体がぽかぽかになります♪
皆様のご来店をスタッフ一同
心よりお待ちしております☺
サウナのご予約は⬇️
こちらのサイトからお願い致します。
https://coubic.com/teresaun_01/booking_pages
tere saunは当日のサウナ予約も
大歓迎‼️
枠が空いている場合は当日のご予約をして頂くことが可能となっております😊✨
当日のご予約は⏰18:00⏰まで
受付しております💡
当日のご予約はお電話にて承っております😊
🏬店舗詳細🏬
📍〒333-0811 埼玉県川口市戸塚1-11-24
☎️048-446-9009
🚉東川口駅徒歩3分🚶
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🥩dinner18:00〜23:30(23時ラストオーダー）
🈺土日祝日は11:30〜通し営業！
(定休日:水曜日)
🪑テーブル席4席 カウンター4席
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🧖枠が空いていれば当日予約も可能！